西瓜子的热量高吗?吃瓜子会不会发胖

2017-12-04 的分享

可能有些人不知道西瓜子是什么,西瓜子就是西瓜里面的籽。大部分人在吃西瓜的时候都会习惯吐掉,其实食用西瓜子还有很有营养的。一般我们吃的零食西瓜子是炒制的,在闲暇的时候磕一磕还是很惬意的。直到吃到干了才想要停止。很多人西瓜子上火,那么西瓜子的热量到底高吗?吃了会不会胖?

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  一、西瓜子的热量高不高?高~西瓜子偶尔吃是可以吃的,但是专家说西瓜子的热量是很大的,吃西瓜子多了容易引起肥胖,所以西瓜子要尽量的少吃。

  西瓜子里面含有着丰富的蛋白质,含有着钙,镁等很多的营养元素,而且西瓜子还具有清肺化的作用,而且还有降低血压的功效。

  很多人都喜欢吃瓜子,也不要自恃向日葵的种子,瓜子的口感比较好,其实西瓜这种也还有比较多的营养成分,在吃完西瓜之后把西瓜子取出来的晒干,可以直接炒着吃,口感也是比较好的,应该也是比较丰富的,还有比较多的脂肪和维生素成分。

  其实很多休闲食品都含有比较多的营养成分,适当的吃一些对健康是比较好的,但是一次性吃的过多了,可能会引起消化不良的产生,所以不管是什么营养丰富的食物都要适量,虽然西瓜子的功效之多,但是西瓜子也不能过多的吃,因为西瓜子的热量很大。吃完了西瓜子之后应该多喝一些温开水。

  吃西瓜子会胖吗?如果吃吃的话还是有影响的。 据统计,每100g瓜子的热量是600大卡左右,这说明了什么呢?可能大家对这个数字还不是很了解,那小编就为大家做一个比较吧。每100g苹果的热量是50大卡;鸡蛋的热量是144大卡;蛋糕的热量是350大卡;巧克力的热量也才586大卡。相信经过这么一系列的比较,大家已经很清楚的了解到了瓜子所含热量的恐怖,吃100g瓜子的热量就相当于吃掉1200g苹果的热量,所以瓜子虽小,热量可不低哦。

  瓜子的热量高过等重的米饭每100克瓜子(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡,比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉所含热量高。如果不加限制地食用瓜子,会使人体 重增加,不利于血糖、血压和血脂的控制。通常,每天进食瓜子不能超过100克。如果还想进食别的坚果,如花生、腰果等,则总量不超过100 克。

  饭后嗑瓜子好,因为葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素,可增强消化功能。嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾,味蕾将这种神经冲动传导给大脑,大脑又反作用于唾液腺等消化器官,使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛。

  因此,孕妇在饭前或饭后磕瓜子,消化液就随之不断地分泌,这样对于消化与吸收十分有利。所以,饭前磕瓜子能够促进食欲,饭后磕瓜子能够帮助消化。如果数种瓜子混合嗑效果更佳。

  二、西瓜子有哪些功效与作用?虽然西瓜子热量高,但是它对身体还是有好处的。1西瓜子性味甘,性平,无毒,其具有利肺、润肠、健胃、止血等功效。

        2.西瓜子含有丰富蛋白质、脂肪酸、B族维生素、维生素E、钾、铁、硒等营养元素。

  3.西瓜子富含油脂,有健胃、通便的作用,没有食欲或便秘时食用一些西瓜子之类的种仁有一定作用。

  4.西瓜子有清肺化痰的作用,对咳嗽痰多和咯血等症有辅助疗效。

  5.含有不饱和脂肪酸,有降低血压的功效,并有助于预防动脉硬化,是适合高血压病人的小吃。

  还含一种皂甙样成分,有降压作用,并能缓解急性膀胱炎之症状。

  6.西瓜种子含脂肪油、蛋白质、维生素B2、戊聚糖、淀粉、粗纤维、α-氨基-β-(吡唑基-N)丙酸。

  又含尿素酶、α-半乳糖甙酶、β-半乳糖甙酶和蔗糖酶。

  三、西瓜子的营养成分及营养价值介绍   西瓜子营养素含量(每100克):热量(大卡)573.00;碳水化合物(克)14.20;脂肪(克)44.80;蛋白质(克)32.70;纤维素(克)4.50;维生素A(微克)一;维生素C(毫克)一;维生素E(毫克)1.23;胡罗卜素(微克)一;硫胺素(毫克)0.04;核黄素(毫克)0.08;烟酸(毫克)3.40;胆固醇(毫克)一;镁(毫克)448.00;钙(毫克)28.00;铁(毫克)8.20;锌(毫克)6.76;铜(毫克)1.82;锰(毫克)1.82;钾(毫克)612.00;磷(毫克)765.00;钠(毫克)187.70;硒(微克)23.44。

  1、葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1、等营养元素;

  2、其所含丰富的钾元素对保护心脏功能,预防高血压颇多裨益;

  3、葵花子含有丰富的维生素E,有防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病的作用;

  4、葵花子中所含植物固醇和磷脂,能够抑制人体内胆固醇的合成,防止血浆胆固醇过多,可防止动脉硬化;

  5、葵花子还有调节脑细胞代谢,改善其抑制机能的作用,故可用于催眠。 

  四、西瓜子怎么吃?西瓜子除了即食还可以用这3种方法食用,很美味哦~第一种:油香瓜子

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  用水清洗将5公斤的西瓜子洗干净,沥干以后再炒热,加50克的熟油,75克的食盐和1克的糖精,炒到将熟时,再加同样数量的油、盐和糖精,继续炒至干燥,直接用烤炉干燥。

  出锅后喷上食用香精即成。

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  第二种:糖盐瓜子

  取西瓜子5公斤,用水清洗干净,沥干后,放入炒锅中炒热。

  取食盐300克,糖精1克,先将食盐用水溶解,加水量以食盐能完全溶解为度,再把糖精溶于盐水中。

  把食盐糖精液倒入瓜子锅中,用文火炒熟,至干燥,也可用烤炉烤制。最后喷以食用香精即成。

  用水清洗将5公斤的西瓜子洗干净,沥干以后再炒热,加50克的熟油,75克的食盐和1克的糖精,炒到将熟时,再加同样数量的油、盐和糖精,继续炒至干燥,直接用烤炉干燥。

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  第三种:瓜子酥

  材料低筋面粉30克,瓜子仁100克,白糖60克,鸡蛋2个130克做法1.鸡蛋加入白糖搅拌好

  2.过筛倒入面粉

  3.加入瓜子仁

  4.用勺子均匀的舀在烤盘上,烤箱150度预热,中层8分钟左右

         五、西瓜子图片

一碗西瓜子图片

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